2 claras e 1 gema (pode colocar mais claras se quiser)
3 colheres de sobremesa de farelo de aveia ou farelo de quinoa (sabor forte) ou amaranto em flocos
1 colher de chá de extrato de baunilha
2 colheres de chá de semente de chia
1/3 xícara de leite de macadâmia, de soja ou de arroz (para quem não tem intolerância à laticínios pode usar o leite desnatado)
2 colheres de chá adoçante para forno
Preparo: Leve ao fogo em uma frigideira antiaderente (pode colocar o mínimo de manteiga ou óleo de coco para não grudar). Espere dourar o fundo e vire com uma espátula para dourar o outro lado. Depois de pronta, polvilhar: whey protein de baunilha/chocolate com canela. Pode picar uma fruta por cima, como morango, mirtilo ou banana.
Rendimento: 1 unidade
Informações nutricionais (por porção)
Calorias: 255,48 kcal
Carboidratos: 23,11g
Proteínas: 14,07g
Gorduras: 11,48g
*receita fornecida pela nutricionista Ana Lua Negrelli
Retirado do site:
 |
| http://www.minhavida.com.br/ |
.jpg)
0 comentários:
Postar um comentário